女生怎么走路有气质,专业形体训练课提升女人气质

　　想要走路有气质，需要进行专业的形体训练， 优雅的女人精致淡雅、气质如莲、亭亭玉立、高贵脱俗，举手投足之间，透露出发自内心的乐观和自信;优雅的女人沉静如诗，内蕴像茶，需静心品味才能齿颊留香，让人充满无限想象。

　　微笑：

　　是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情、修养和魅力。真正甜美而非职业性的微笑是发自内心的，自然大方。真实亲切的。要与对方保持正视的微笑，有胆量正视对方，接受对方的目光，微笑要贯穿礼仪行为的整个过程。

　　目光：

　　与人谈话时，大部分时间应看着对方，正确的目光是自然的，注视对方眉骨与鼻梁三角区，不能左顾右盼，也不能紧盯着对方。道别或握手时目光正视对方的眼睛。

　　站姿：

　　抬头、挺胸、含颚、收腹、提臀、双肩自然下垂。

　　男士：双脚分开，比肩略窄，双手交叉，放于腹前或体后。

　　女士：双脚并拢呈V字形或“丁”字状站立，双手交叉放于腹前。

　　坐姿：

　　入座要轻，坐满椅子的三分之二，轻靠椅背。双膝自然并拢(男士可略分)头平正、挺胸、夹肩、立腰。如长时间端坐，可将两腿交叉重叠，注意将腿回收。

　　行姿：

　　女士，抬头、挺胸、收腹、手自然摆动、步伐轻盈，不拖泥带水，身体有上拉的感觉。男士，步伐稳重，摆臂自然，充满自信。

　　手势：

　　是谈话必要的辅助手段，幅度和频率不要过大，在示意方向或人物时，应用手掌，切不可用手指。示意他人过来时，应用手掌，掌心向下，切不可掌心向上。

　　鞠躬礼仪：

　　身体向下弯曲成30度角，头颈背一条线，目光落于体前1米处。用于迎送客人，自我介绍或交换名片时。

　　开门：

　　向外开的，先敲门，把住门把手，请客人先进。向内开的，自己先进屋，侧身把住门，请客人进。

　　电梯：

　　电梯内有人，按住“开”按钮，请客人先上先下。无人时，自己先进按住“开”的按钮，请客人进，下时请客人先下。

　　上下楼梯：

　　上楼梯时，尊者客人在前，主人在后。下楼梯时，尊者客人在后，主人在前。

　　奉茶：

　　要及时，开水宜在70度左右，7分满。

　　握手：

　　五到──身到、笑到、手到、眼到、问候到;握手时间3-5秒为宜，力度适中。遵循贵宾先、长者先、主人先、女士先的顺序。

　　介绍礼仪：

　　介绍他人时，掌心向上，手背向下，四指伸直并拢，拇指张开，手腕与前臂成一直线，以轴关节为轴，整个手臂略弯曲，手掌基本上抬至肩的高度，并指向被介绍的一方，面带微笑，目视被介绍的一方，同时兼顾客人。介绍自己时，右手五指伸直并拢，用手掌按自己的左胸。介绍时，应目视对方或大家，表情要亲切坦然。注意不要用大拇指指着自己，也不要用食指指点别人。

　　名片礼仪：

　　两大拇指按名片上两角，两手掌托住名片，字正向对方，身体微倾向对方，并简单寒暄“多多关照”。

　　同行礼节：

　　两人行，右为尊，三人同行中为尊，四人不能并排走 名片礼仪

　　保持距离：

　　适当的距离感可以营造一种更宽容、和谐的氛围，范因民族、地域、文化、身份、关系等因素会右所区别。通常认为：1、2米-1、6米为社交距离;0、5米-1、2米为私人距离;小于0、5米为亲密距离;大于3、6米为公共距离。

　　鼓掌礼仪：

　　鼓掌含有欢迎、赞许、祝贺、感谢、鼓励等语意。鼓掌时应用右手手掌拍击左手手掌心，不可用指尖轻拍左掌心。

　　送客：

　　主动为客人开门

　　武汉当代风尚形象设计时尚学院：形象素质、行为素质、文化素质、职业素养和心理素质快速深度提升的系列课程，使学员从声音、体态、仪表、风度、品位、艺术修养、社交、待人处世、思想深度、职业生涯、心灵成长等全方位得到发掘。

　　形体训练不仅仅是科学的形体纠正，更多的是提供综合能力的锻炼平台，使女性变得大方自信、优雅高贵。帮助女性纠正不良走姿、弯腰驼背、颈歪等现象。 逐步形成正确的体态意识，雕塑女性的健康优美曲线。

　　形体训练还能培养社会不断需要健康的、具有现代气质、知书识礼的人才，有一些青少年体型单薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，与人交谈表情呆滞，不够大方自然等等。把形体训练的内容和礼仪知识有机结合起来进行教学，有着事半功倍的效果。在形体训练中，从站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面进行基础训练，并且为女性加入一些瘦身、丰胸、提臀的一些训练，循序渐进，反复练习，纠正体态松散、缺乏自信等不良行为表现，提高形体素质。灌输正确的形体观念，为日后拥有健康的体魄、优美的形体、高雅的气质打下坚实的基础!

　　当代风尚礼仪优雅学堂形体训练班能够改善各种常见的形体问题：“不良走姿、弯腰驼背、颈歪斜肩”训练正确的行走坐立的姿势，使体态更轻盈苗条，并加入了基础礼仪、经过训练之后，很多青少年不仅拥有了优雅的仪态，落落大方的气质，而且更加懂得尊重父母、长辈，善待周围的人，很多家长告诉我们，通过形体梳理的训练，孩子变漂亮了，开朗自信了，也懂事了!

　　课程大纲

　　一、形体训练 雕塑线条，练出完美形体(包括美颈运动、肩部线条、挺拔的背影、灵活的双手、紧实的腹部等)

　　二、仪态训练

　　(1)站姿训练(纠正驼背、颈部错位、斜肩等)

　　(2)坐姿训练

　　(3)蹲姿训练

　　(4)走姿训练(纠正内外八字等)

　　(5)表情训练(灵动的眼神、亲和力的微笑)

　　三、特点：简单实用，融入生活。自信大方、优雅蜕变!